SKI Asy-Syifa

Health

Pentingnya Mengatur Pola Makan

Dalam menjalankan rutinitas harian, kita tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang cukup guna menyediakan energi bagitubuh. Seringkali dalam memenuhi kebutuhan energi tersebut kita tidak memperhatikan berapa banyak kebutuhan yang benar-benardiperlukan oleh tubuh. Kurangnya perhatian akan hal tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara jumlah intake makanan dengan kebutuhan tubuh.Akibatnya, makanan yang awalnya kita harapkan menyediakan energi untuk kita justru dapat menjadi sumber penyakit.

Tidak dipungkiri lagi bahwa sebagian besar penduduk kita mengkonsumsi makanan terutama nasi dalam jumlah yang berlebih. Dalam satu piring, proporsi nasi dapat berkali-kali lipat dibanding sayur, ikan dan buah. Belum lagi dalam sekali makan, kita bisa mengulang satu bahkan dua kali dengan porsi yang kurang lebih sama seperti porsi awal kita makan. Dengan demikian, dalam sehari intake nutrisi yang kita makan begitu besar sehingga beresiko menimbulkan masalah kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Menurut data Riset Kesehatan Nasional (Riskesnas) tahun 2016, jumlah penduduk dewasa di Indonesia yang mengalami obesitas sebesar 20,7%, naik 5,3% dari tahun 2013. Kian hari penduduk Indonesia yang mengalami obesitas kian bertambah hal ini dapat dipahami sebagai dampak langsung dari globalisasi yang mempengaruhi gaya hidup masyarakat kita. Gaya hidup yang mengutamakan pragmatisme dapat menggeser pola makan seseorang dari pola makan sehat menjadi pola makan tidak sehat.

Dari persepktif ilmu kedokteran, telah diuraikan terkait pentingnya pola makan yang sehat yaitu meliputi gizi seimbang dengan takaran yang sesuai. Sebuah penelitian yang dilakukan di harvard medical schoolmenyatakan bahwa kebiasaan makan yang berlebih dapatmeningkatkan resiko terjadinya memory loss atau Mild Cognitive Impairmant (MCI) berupa penurunan daya ingat. Disamping itu, kebiasaan makan berlebih yang tidak disertai dengan aktivitas fisik yang adekuat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang kompleks berupa penyakit metabolik seperti Diabetes mellitus (DM), Hipertensi, penyakit jantung koroner hingga stroke.

Dalam pandangan agama sendiri, mengatur pola makan menjadi salah satu hal yang krusial karena hal tersebut sangat berpengaruh pada produktivitas seorang insan. Imam Asy-Syafi’i rahimahullah berkata,
لانالشبعيثقلالبدن،ويقسيالقلب،ويزيلالفطنة،ويجلبالنوم،ويضعفعنالعبادة
“Karena kekenyangan (memuaskan nafsu perut dan mulut) membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah.

Lalu bagaimana porsi idealnya?

Rasulullah SAW telah memberikan contoh bagaimana sebaiknyaporsi makan diatur agar tidak memberikan dampak negatif bagi kita. Dalam sebuah hadist, Beliau bersabda,

ماملأآدميٌّوعاءًشرًّامنبطن،بحسبابنآدمأكلاتيُقمنصلبَه،فإنكانلامحالة،فثُلثٌلطعامه،وثلثٌلشرابه،وثلثٌلنفَسِه

Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”. [HR At-Tirmidzi (2380), Ibnu Majah (3349), Ahmad (4/132)]

Sabda nabi ini dapat menjadi suatu peringatan bagi kita agar tidak memenuhi isi perut secara berlebihan sekaligus dapat menjadi pedoman bagi kita dalam mengatur intake makanan agar tidak terlalu berlebih karena pada dasarnya segala sesuatu yang berlebih meskipun asal mulanya baik, dapat berubah menjadi tidak baik jika dilakukan secara berlebihan.

Akhirulkalam, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua dan dapat menjadi bahan pertimbangan sekaligus solusi untuk menjalani hari-hari lebih produktif.

 

Penulis : Firazullah (FK Unram’2015)

Tinggalkan Balasan

Recent Posts

DIET UNTUK PENDERITA DM

Hiperglikemi merupakan suatu kondisi peningkatan kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal. Hiperglikemia adalah salah satu tanda khas pada orang diabetes mellitus (DM). Hal yang menjadi perhatian pada penderita DM adalah makanan atau nutrisi harian, yang akan mempengaruhi kadar glukosa darahnya. Prinsip pengaturan makan pada  penyandang DM hamper sama dengan anjuran makan untuk masyarakat umum, […]

Kekurangan cairan saat berpuasa? Ini solusinya!

Tak terasa kita sudah memasuki bulan puasa, apa saja sih yang sudah teman-teman persiapkan untuk menjaga kesehatan dalam berpuasa ? Kita perlu tau nih ternyata ada banyak hal yang perlu kita siapkan agar ibadah puasa kita berjalan lancar dan optimal, yaitu salah satunya adalah sahur. Sahur merupakan kegiatan makan dan minum rutin kita pada saat […]

Yuk Intip, Apa Saja Makna Dan Tujuan Berpuasa!

Bulan Ramadhan sudah di depan mata, get yourself ready! Bulan Ramadhan ini adalah bulan yang penuh berkah dan tentu saja sudah dinanti-nantikan oleh seluruh umat muslim. Bukan hanya sekedar banyaknya diskon-diskon pakaian, makanan yang beraneka ragam atau moment berkumpul dengan keluarga saja. Lebih dari itu semua, banyak banget hal yang bisa kita dapatkan di bulan […]

Event SKI Asy-Syifa

no event