SKI Asy-Syifa

Health

Pentingnya Mengatur Pola Makan

Dalam menjalankan rutinitas harian, kita tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang cukup guna menyediakan energi bagitubuh. Seringkali dalam memenuhi kebutuhan energi tersebut kita tidak memperhatikan berapa banyak kebutuhan yang benar-benardiperlukan oleh tubuh. Kurangnya perhatian akan hal tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara jumlah intake makanan dengan kebutuhan tubuh.Akibatnya, makanan yang awalnya kita harapkan menyediakan energi untuk kita justru dapat menjadi sumber penyakit.

Tidak dipungkiri lagi bahwa sebagian besar penduduk kita mengkonsumsi makanan terutama nasi dalam jumlah yang berlebih. Dalam satu piring, proporsi nasi dapat berkali-kali lipat dibanding sayur, ikan dan buah. Belum lagi dalam sekali makan, kita bisa mengulang satu bahkan dua kali dengan porsi yang kurang lebih sama seperti porsi awal kita makan. Dengan demikian, dalam sehari intake nutrisi yang kita makan begitu besar sehingga beresiko menimbulkan masalah kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Menurut data Riset Kesehatan Nasional (Riskesnas) tahun 2016, jumlah penduduk dewasa di Indonesia yang mengalami obesitas sebesar 20,7%, naik 5,3% dari tahun 2013. Kian hari penduduk Indonesia yang mengalami obesitas kian bertambah hal ini dapat dipahami sebagai dampak langsung dari globalisasi yang mempengaruhi gaya hidup masyarakat kita. Gaya hidup yang mengutamakan pragmatisme dapat menggeser pola makan seseorang dari pola makan sehat menjadi pola makan tidak sehat.

Dari persepktif ilmu kedokteran, telah diuraikan terkait pentingnya pola makan yang sehat yaitu meliputi gizi seimbang dengan takaran yang sesuai. Sebuah penelitian yang dilakukan di harvard medical schoolmenyatakan bahwa kebiasaan makan yang berlebih dapatmeningkatkan resiko terjadinya memory loss atau Mild Cognitive Impairmant (MCI) berupa penurunan daya ingat. Disamping itu, kebiasaan makan berlebih yang tidak disertai dengan aktivitas fisik yang adekuat dapat menimbulkan masalah kesehatan yang kompleks berupa penyakit metabolik seperti Diabetes mellitus (DM), Hipertensi, penyakit jantung koroner hingga stroke.

Dalam pandangan agama sendiri, mengatur pola makan menjadi salah satu hal yang krusial karena hal tersebut sangat berpengaruh pada produktivitas seorang insan. Imam Asy-Syafi’i rahimahullah berkata,
لانالشبعيثقلالبدن،ويقسيالقلب،ويزيلالفطنة،ويجلبالنوم،ويضعفعنالعبادة
“Karena kekenyangan (memuaskan nafsu perut dan mulut) membuat badan menjadi berat, hati menjadi keras, menghilangkan kecerdasan, membuat sering tidur dan lemah untuk beribadah.

Lalu bagaimana porsi idealnya?

Rasulullah SAW telah memberikan contoh bagaimana sebaiknyaporsi makan diatur agar tidak memberikan dampak negatif bagi kita. Dalam sebuah hadist, Beliau bersabda,

ماملأآدميٌّوعاءًشرًّامنبطن،بحسبابنآدمأكلاتيُقمنصلبَه،فإنكانلامحالة،فثُلثٌلطعامه،وثلثٌلشرابه،وثلثٌلنفَسِه

Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk dari perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas”. [HR At-Tirmidzi (2380), Ibnu Majah (3349), Ahmad (4/132)]

Sabda nabi ini dapat menjadi suatu peringatan bagi kita agar tidak memenuhi isi perut secara berlebihan sekaligus dapat menjadi pedoman bagi kita dalam mengatur intake makanan agar tidak terlalu berlebih karena pada dasarnya segala sesuatu yang berlebih meskipun asal mulanya baik, dapat berubah menjadi tidak baik jika dilakukan secara berlebihan.

Akhirulkalam, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi kita semua dan dapat menjadi bahan pertimbangan sekaligus solusi untuk menjalani hari-hari lebih produktif.

 

Penulis : Firazullah (FK Unram’2015)

Tinggalkan Balasan

Recent Posts

JANGAN PERNAH PUTUS ASA DALAM BERDOA

Allâh Azza wa Jalla berfirman: وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ۚ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ Dan Rabbmu berfirman:“Berdo’alah kepada-Ku, niscaya akan Ku-perkenankan bagimu. Sesungguhnya orang-orang yang menyombongkan diri dari beribadah kepada-Ku (berdo’a kepada-Ku) akan masuk neraka Jahannam dalam keadaan hina dina. [Al-Mu’min/Ghafir/40: 60].gi Imam Sufyan ats-Tsauri rahimahullah mengatakan bawha makna ayat […]

Setiap amalan tergantung pada niat

Dari Amirul Mukminin, Abu Hafsh ‘Umar bin Al-Khattab radhiyallahu ‘anhu, ia berkata bahwa ia mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, إنَّمَا الأعمَال بالنِّيَّاتِ وإِنَّما لِكُلِّ امريءٍ ما نَوَى فَمَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُولِهِ فهِجْرَتُهُ إلى اللهِ ورَسُوْلِهِ ومَنْ كَانَتْ هِجْرَتُهُ لِدُنْيَا يُصِيْبُها أو امرأةٍ يَنْكِحُهَا فهِجْرَتُهُ إلى ما هَاجَرَ إليه .ِ“Sesungguhnya setiap amalan […]

Kebiasaan sebelum dan setelah bangun tidur Rasulullah

dari Hudzaifah bin Al Yaman berikut ini. Beliau radhiallahu ‘anhu mengatakan: كان النبيُّ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ إذا أخذ مضجعه من الليلِ قال : ( اللهم باسمك أموت وأحيا ) . فإذا استيقظ قال : ( الحمد للهِ الذي أحيانا بعد ما أماتنا وإليه النشورُ ) “Biasanya Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam ketika berbaring di tempat berbaringnya […]

“Semangat Menuntut Ilmu”

ومن سلك طريقا يلتمس فيه علما سهل الله له به طريقا إلى الجنة “Barangsiapa yang berjalan untuk menuntut ilmu, maka Allah akan memudahkan baginya jalan ke surga.” (HR. Muslim). Ilmu adalah perkara yang sangat penting dalam kehidupan. Ketika manusia hidup di dunia dia membutuhkan ilmu pengetahuan. Maka dari itulah, kemuliaan seseorang terletak pada ilmu yang dia […]

Keutamaan Bersedekah

Terdapat ratusan dalil yang menceritakan keberuntungan, keutamaan, kemuliaan orang-orang yang bersedekah. Diantara keutamaan bersedekah antara lain: Sedekah dapat menghapus dosa. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda: والصدقة تطفىء الخطيئة كما تطفىء الماء النار “Sedekah dapat menghapus dosa sebagaimana air memadamkan api.” (HR. Tirmidzi, di shahihkan Al Albani dalam Shahih At Tirmidzi, 614) Diampuninya dosa di […]

TANTANGAN DAKWAH DI ERA MILENIAL

Assallammu’alaikum wa rohmatullahi wa barokatuh… Marilah kita bersyukur kepada Allah ‘Azza wa Jalla atas nikmat dan kesempatan yang telah Allah berikan kepada kita semua, sehingga Alhamdulillah anda bisa membaca artikel ini dan saya pun Alhamdulillah masih bisa diberikan  kesempatan  untuk menulis artikel ini, kedua kalinya tak lupa kita haturkan sholawat serta salam kepada junjungan nabi […]

BIOGRAFI SINGKAT ILMUWAN DOKTER MUSLIM YANG MEMILIKI PENGARUH BESAR TERHADAP ILMU PENGETAHUAN

Assallammu’alaikumwarahmatullahiwabarakatuh, halo sahabat iman, terkhusus untuk sahabat kedokteran, kali ini kita akan membahas tentang biografi singkat dari ilmuwan kedoteran yang memiliki pengaruh besar terhadap ilmu pengetahuan, kira-kira sudah pada tahu belum niih??? Langung aja yuk simak tulisan berikut ini. Islam pernah mengalami kejayaan pada era 780M- 1258 M. Pada masa ini para ilmuwan memberikan banyak […]

DIET UNTUK PENDERITA DM

Hiperglikemi merupakan suatu kondisi peningkatan kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal. Hiperglikemia adalah salah satu tanda khas pada orang diabetes mellitus (DM). Hal yang menjadi perhatian pada penderita DM adalah makanan atau nutrisi harian, yang akan mempengaruhi kadar glukosa darahnya. Prinsip pengaturan makan pada  penyandang DM hamper sama dengan anjuran makan untuk masyarakat umum, […]

KADAR SEMANGAT IBADAH MASIH NAIK TURUN? APA YANG SEBAIKNYA YANG PERLU DIKOREKSI?

Assallammu’alaikum Warohmatullahi Wabarokatuh… Saudaraku… Dalam beribadah seringkali kita mengalami gundah gulana, kadang kala kita semangat, kadang kalapun lemas melemas menjadi malas. Wajarkah? Hmmmm wajar-wajar saja karena kita manusia, yang memilliki kadar keimanan yang naik turun, hal ini dijelaskan dalam dalam Al-Qur’an surah Al-Ahzab ayat 22 yang artinya “Dan itulah yang menambah iman mereka dan ketundukan”(Qs. […]

Event SKI Asy-Syifa

no event