SKI Asy-Syifa

Health

Bagaimana Metabolisme Tubuh Kita Saat Puasa?

Bagaimana Metabolisme Tubuh Kita Saat Puasa?

 

Puasa merupakan ibadah yang biasa dilaksanakan oleh umat Islam, baik itu puasa wajib maupun sunnah. Puasa tidak hanya semata – mata sebagai ibadah, namun juga melatih kita untuk menahan hawa nafsu dan meningkatkan ketaatan kita kepada Allah subhanahu wa ta’ala. Bulan lalu umat Islam telah melaksanakan ibadah wajib puasa Ramadhan selama sebulan penuh, kemudian dilanjutkan dengan puasa sunnah selama 6 hari pada bulan Syawal dengan maksud untuk menyempurnakan ibadah. Sesuai dengan sabda Rasulullah shallallahu ‘alaihi wassalam, “Barangsiapa yang berpuasa Ramadhan kemudian diikuti berpuasa 6 hari di bulan Syawal maka dia berpuasa seperti setahun penuh.” [HR. Muslim No. 116]

Di luar waktu puasa, tubuh menggunakan energi yang didapatkannya dari makan dan minum setiap 4 – 6 jam sekali. Namun, saat puasa seseorang akan menahan diri untuk tidak makan dan minum selama kurang lebih 13-14 jam.

Bagaimana seseorang bisa bertahan tidak makan dan minum selama itu?

Mari kita bahas bersama.

Apabila kita ingin mengetahui bagaimana tubuh bisa bertahan selama berpuasa, kita harus mengetahui terlebih dahulu sumber energi yang ada pada tubuh kita. Sumber energi kita berasal dari karbohidrat, lemak, dan protein. Sumber energi ini memiliki tempat penyimpanan di tubuh dengan jumlah yang berbeda dimana protein disimpan dalam jumlah yang sangat terbatas, karbohidrat disimpan dalam jumlah terbatas, dan lemak disimpan dalam jumlah yang sangat banyak. Setiap sumber energi digunakan pada kondisi yang berbeda. Pada kondisi normal, penggunaan sumber energi dimulai dari karbohidrat, kemudian lemak dan terakhir protein. Semua ini memiliki jalur metabolismenya masing – masing dan akan berjalan di jalur metabolisme yang sama pada kondisi tertentu.

Di dalam tubuh manusia terjadi berbagai proses untuk menghasilkan energi yang akan digunakan oleh tubuh itu sendiri. Proses ini dinamakan metabolisme. Saat seseorang puasa, jika energi yang dihasilkan dari karbohidrat telah habis maka cadangan lemak yang disimpan akan digunakan sebagai sumber energi alternatif. Proses pemecahan lemak ini dinamakan lipolisis. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya penurunan berat badan saat puasa karena cadangan lemak dalam tubuh telah digunakan. Menurut beberapa penelitian, orang yang menjalani puasa tidak akan mengurangi jumlah protein tubuh secara signifikan. Lemak menjaga agar proses glukoneogenesis, yaitu proses pembentukan glukosa selain dari karbohidrat, tidak menggunakan protein tubuh karena protein merupakan cadangan bahan energi terakhir. Jadi, kita tidak perlu khawatir tentang sumber protein dalam tubuh kita akan berkurang.

Berdasarkan pembahasan di atas, ternyata puasa memiliki kebaikan untuk tubuh kita. Agar kesehatan tidak terganggu selama puasa sebaiknya kita tetap memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sewaktu sahur dan berbuka.

Mari, kita perbanyak amalan puasa sunnah dan menjalaninya secara konsisten. Semoga amalan – amalan sunnah yang kita kerjakan dapat memberatkan timbangan amal baik kita kelak di hari perhitungan. Aamiin.

Penulis:

Lalu Shalya Kusuma Putra

 

Sumber:

  1. Muslim no. 116

Seputar Syawal

Patterson, R. E., Laughlin, G. A., Sears, D. D., Andrea, Z., Marinac, C. R., Gallo, L. C., … Martínez, M. E. (2015). Intermittent Fasting and Human Metabolic Health. Journal of the Academy of Nutrition

Tinggalkan Balasan

Recent Posts

DIET UNTUK PENDERITA DM

Hiperglikemi merupakan suatu kondisi peningkatan kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal. Hiperglikemia adalah salah satu tanda khas pada orang diabetes mellitus (DM). Hal yang menjadi perhatian pada penderita DM adalah makanan atau nutrisi harian, yang akan mempengaruhi kadar glukosa darahnya. Prinsip pengaturan makan pada  penyandang DM hamper sama dengan anjuran makan untuk masyarakat umum, […]

Kekurangan cairan saat berpuasa? Ini solusinya!

Tak terasa kita sudah memasuki bulan puasa, apa saja sih yang sudah teman-teman persiapkan untuk menjaga kesehatan dalam berpuasa ? Kita perlu tau nih ternyata ada banyak hal yang perlu kita siapkan agar ibadah puasa kita berjalan lancar dan optimal, yaitu salah satunya adalah sahur. Sahur merupakan kegiatan makan dan minum rutin kita pada saat […]

Yuk Intip, Apa Saja Makna Dan Tujuan Berpuasa!

Bulan Ramadhan sudah di depan mata, get yourself ready! Bulan Ramadhan ini adalah bulan yang penuh berkah dan tentu saja sudah dinanti-nantikan oleh seluruh umat muslim. Bukan hanya sekedar banyaknya diskon-diskon pakaian, makanan yang beraneka ragam atau moment berkumpul dengan keluarga saja. Lebih dari itu semua, banyak banget hal yang bisa kita dapatkan di bulan […]

Event SKI Asy-Syifa

no event